新冠肺炎疫情期间老年人如何保持好心情?
发布时间:2020-04-20
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保持好心情,静待春暖花开



当前新冠肺炎战“疫”期间,习近平总书记高度重视事关群众的心理工作,强调“当前疫情防控形势严峻复杂,一些群众存在焦虑、恐惧心理”,“避免因确诊病例增多、生活物资供应紧张等引发群众恐慌,带来次生‘灾害’”。


1月28日,国家卫健委发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》指出,本次疫情的危重症人群中老年人居多,要充分认识疫情在老年群体中扩散蔓延的严峻形势,将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,并且高度重视加强老年人心理调节。


该如何做呢?


由于疫情的严峻性和广泛影响,不少老人没有被病毒感染,却产生紧张、焦虑、担心、恐惧、抑郁、烦躁、严重失眠,出现“新冠病毒恐慌症”。如何尽快调好心态,以积极的心态度过难关是每一个人必答考题。在疫情防控非常时期,老年人如何保持好心情呢?下面提出几点建议措施供您参考:


01跟中央不恐慌,调好心态保健康。

对于疫情信息,要相信各级政府的公开权威信息,紧跟国家各级政府科学有序的防疫工作部署,做好自己健康的第一责任人, 主动化恐慌为认真、科学、适度防护的动力。



千万不要迷失在疫情信息的海洋中,多阅读政府和权威部门公布的信息,对 海量信息要兼听则明、理智判断,冷静对待“新冠肺炎”疫情,不信谣、不传谣、不造谣,让谣言止于智者,不在亲友间散发恐慌情绪,同时防止上当受骗。



02全方位沟通交流,舒缓焦虑恐惧情绪。

家人在身边时,可随时面对面交流;家人不在身边时,可适时通过电话、微信等方式交流;也可与朋友、同事、邻居等用电话、微信进行交流。通过沟通感情,相互鼓励,有助于调整好心态,降低心理恐慌,取得心理上的相互支持。尤其是针对已有焦虑、恐惧情绪的老年人,要耐心地陪伴和安抚,帮助他们建立信心,缓解焦虑和恐惧情绪。



03拓展兴趣爱好,适当关注疫情。

愁一天不如乐一天,疫情非常时期也得过好每一天。老年人一样可以保持自己原来的兴趣爱好,比如琴棋书画、侍弄花草,室内运动,适当进行网络下棋、麻将、游戏等,尽力使宅家日子不那么单调枯燥。



另外适当关注疫情,学一些防疫保健知识,做好自身防护是必要的;但不能过度关注疫情,成天盯住手机,沉浸于杂乱重复的海量信息不能自拔,这样会伤眼睛、伤身体,增加迷茫焦虑情绪。



04生活规律有序,保证充足睡眠。

疫情期间一些外出活动受到限制,为了远离传染源不得不宅在家里。宅在家里仍然要遵照人体生物钟节律,确保起居有常,生活作息有规律。起居无常,昼夜颠倒,熬更守夜,则会大大降低老人机体免疫力。



正如武汉大学人民医院既是医生又是重症新型冠状病毒肺炎患者的“网红”余昌平说:原则上来说,现在病毒没有药物可以治疗,最好的治疗是身体、心态,吃好、喝好、睡好、休息好。



老年朋友们

每天保持好心情,努力提高免疫力,新冠肺炎战役赢家将属于那些科学、乐观、勇敢的抗击者们,包括你、我、他!


待到春暖花开时,她在丛中笑!





四川省营养学会老年营养分会天府老年营养改善行动组 原创

执笔人: 卢豪、韩海军、王华、黄承钰 

2020.2.18



【参考文献】

1、马辛,谢斌等.新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南.人民卫生出版社,北京,2020.1

2、北京协和医院. 新型冠状病毒感染,大众防护问答2,中国协和医科大学出版社,北京. 2012.2.

3、黄承钰,韩海军等.健康每一天,最美夕阳红.四川大学出版社, 成都,2019.1.

4、央视、中国新闻网等


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